2 मिनट में कमर दर्द से आराम – कमर दर्द का घरेलू उपाय, एक्सरसाइज, खानपान, नियमित जीवनशैली और सावधानियां
कमर दर्द (Back pain) आजकल तो एक आम समस्या बन गई है। 2 मिनट में कमर दर्द से आराम लगभग हर व्यक्ति जीवन के किसी न किसी चरण में इससे गुजरता ही है। यह दर्द कभी हल्का तो कभी बहुत गंभीर रूप में सामने आता है। कमर दर्द का कारण कई बार गलत पोस्चर, शारीरिक श्रम, तनाव, उम्र, खानपान की गलत आदतें या स्वास्थ्य से संबंधित अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है, क्योंकि इस समस्या से निजात पाने के लिए कई तरह के घरेलू उपाय, एक्सरसाइज, खानपान में बदलाव और जीवनशैली में सुधार किया जा सकता है। यहां पर हम आपको बताएंगे कि किस तरह आप कमर दर्द को केवल 2 मिनट में कम कर सकते हैं और इसके अलावा Kamar dard ka gharelu upay के लिए कुछ महत्वपूर्ण बातें भी आपसे साझा करेंगे।
1. कमर दर्द का घरेलू उपाय (Home Remedies for Back Pain)
कमर दर्द से राहत पाने के लिए कई आसान और प्रभावी तरीके के घरेलू उपाय हैं, जिन्हें आप बिना किसी खर्चे करके अपने घर पर ही आजमा सकते हैं।
सेंधा नमक और सरसों के तेल से मालिश-
2 मिनट में कमर दर्द से आराम सेंधा नमक और सरसों का तेल दोनों ही कमर दर्द को काफी दूर करने में प्रभावी होते हैं। इसके लिए आपको एक बर्तन में सरसों का तेल गर्म करना है, और फिर उसमें एक चम्मच सेंधा नमक डालें। अब इस मिश्रण को हल्का गुनगुना करके अपनी कमर पर हलकी हाथो से अच्छी तरह से मालिश करें। यह आपके दर्द को कम करने में मदद करेगा और
